L’impulsivité n’est pas une fatalité. Avec de la compréhension et des outils adaptés, il est possible de transformer ses réactions en réponses réfléchies.
Vous a-t-on déjà dit que vous êtes une personne spontanée, vive, irréfléchie, irresponsable, instable, immature, capricieuse…?
Vous vous retrouvez dans ces mots?
Vous pensez être une personne impulsive?
Alors cet article va vous aider à mieux comprendre et gérer son impulsivité au quotidien.
L’impulsivité correspond à la difficulté qu’une personne a à se controler. Elle démarre au quart de tour car elle se laisse guider par l’émotion et non par la raison.
L’émotion est naturelle et saine. Elle indique qu’il se passe quelque chose d’important dans votre environnement interne ou externe. Il est fondamental de l’écouter.
L’impulsivité peut etre un atout dans certaines situations. Vous avez une plus grande capacité à prendre des décisions et des initiatives, vous etes également plus ouverte aux cadeaux que la vie offre.
Cependant, cette impulsivité peut également devenir problématique pour vous et votre entourage quand elle vous emmène dans des sphéres où vous devenez hors de controle: fortes coléres, comportements violents, actes irréfléchis …
Les « explosions » à répétitions peuvent etre extremement lourdes de conséquences tant pour vos relations sociales, que pour votre santé ou votre estime personnelle.
Nous devons tous apprendre à gérer les émotions et les comportements. Mais pour les personnes impulsives, c’est plus difficile. Nous pouvons comparer cet apprentissage à celui de l’équitation: certaines personnes apprenent à monter à cheval sur un poney docile, tandis que d’autres apprennent à monter un cheval sauvage.
Pour ces dernières, cela peut prendre plus de temps, plus de répétitions, cela demande de la persévérance. Mais avec un peu de temps et de pratique, l’impulsivité laisse place à davantage de reflexion et de sagesse.
Tout d’abord, je vous invite à répondre aux questions suivantes le plus spontanément possible, ainsi vous saurez si vous présentez une forme d’impulsivité.
Je précise qu’il est necessaire de consulter afin de confirmer et de déterminer de quel type il s’agit afin de òieux vous aider à gérer l’impulsivité.
Si vous avez au moins 10 réponses positives, il est possible qu’il s’agisse d’impulsivité.
Il y a 3 types d’impulsivité:
Deux cas de figure peuvent engendrer cette impulsivité:
Certaines situations favorisent l’impulsivité:
De plus, l’état psychique de la personne impacte de toute évidence sa capacité à controler ses émotions et à accepter la frustration (liste non-exhaustive):
Il est vivement conseillé de consulter afin d’identifier le type d’impulsivité, et de la traiter afin d’éviter qu’elle ne fasse davantage de dégâts.
En général, il est plus facile de détecter l’impulsivité chez les autres que chez soi-même.
L’impulsivité va souvent de paire avec un certain degré de déni. On observe donc, du moins au début, une tendance à la rationalisation, à la justification.
D’après des études scientifiques, l’impulsivité est un trait de personnalité, mais elle n’est pas une fatalité.
Ensemble, nous tacherons de comprendre ce que cette impulsivité tente d’exprimer: des insatisfactions antérieures, une souffrance refoulée, un mal-être, un manque affectif, faire payer des rancœurs passées, un manque de limites…?
Quoi qu’il en soit, l’impulsivité démontre une difficulté à gérer ses émotions.
La Thérapie Cognitive et Comportementale est l’outil thérapeutique par excellence pour vous aider à comprendre l’impulsivité et à mieux gérer les émotions, donc à mieux gérer son impulsivité.
Voici des exercices pratiques simples pour désamorcer:
L’objectif de cette pause est d’apprendre à ne plus agir sur l’instant et à mettre de la distance émotionnelle afin que cela devienne une habitude;
Je vous offre une séance découverte de 15min pour faire le point et voir comment je peux vous aider.
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