STRESS ET ANXIÉTÉ
Apprivoiser le stress et l'anxiété sans vous battre contre vous-même
Stress, anxiété, crises d’angoisse… Vous ne connaissez que trop bien ces sensations.
Il est deux heures du matin, tout le monde dort, mais chez vous, le cerveau vient d’allumer le grand écran.
Et c’est un film d’horreur qui passe en boucle.
Vous sentez cette oppression familière dans la poitrine.
Et là, c’est parti : la machine à cogiter s’emballe. Vous repassez le film d’une discussion d’hier, ou
vous planifiez les dix prochaines années pour parer au moindre imprévu.
Vos proches vous répètent sans cesse qu’il faut « déconnecter » ou « lâcher prise ».
Sauf que vous avez déjà tout testé : les grandes respirations, la pensée positive, la tisane du soir. Et ça ne fonctionne pas.
Votre système nerveux cherche à vous protéger en anticipant le pire.
Or, tant que vous ne comprenez pas ce qui se passe réellement dans votre corps et ce qui l’aide vraiment à se calmer,
vous continuez d’alimenter la boucle sans vous en rendre compte.
Pourquoi le mental peut transformer un simple souci en tsunami ?
L’anxiété est une réaction d’adaptation remarquable qui a permis à l’humanité de survivre aux prédateurs.
Néanmoins, le cerveau reptilien ne fait pas toujours la différence entre un lion rugissant et un silence radio de votre partenaire.
Par conséquent, dès qu’une incertitude pointe le bout de son nez, votre mental peut fabriquer des scénarios dans le but de vous protéger.
Malheureusement, plus vous essayez de faire taire ces pensées parasites par la force, plus elles reviennent fort.
C’est exactement comme essayer de maintenir un ballon sous l’eau : la manœuvre demande une énergie épuisante et le ballon finit toujours par vous sauter au visage encore plus fort.
Comprendre le schéma de l'angoisse
Stress - Anxiété - Crise d'Angoisse
Comment apaiser le stress et l'anxiété ?
Pour sortir du cercle vicieux des ruminations, vouloir tout contrôler ne fonctionne pas.
Au contraire, l’enjeu consiste à apprendre à votre corps et à votre esprit que l’incertitude n’est pas forcément un danger.
En combinant les Thérapies Cognitives, Comportementales et Émotionnelles (TCCE), et Pleine conscience, nous ne cherchons pas à supprimer vos émotions.
Nous allons plutôt modifier la relation que vous entretenez avec elles :
- Stabilisation des émotions : Comprendre le mécanisme de l’anxiété, ancrer le corps dans le présent, et gérer les crises avec des moyens pratiques.
- Travail émotionnel : Accueillir et travailler l’émotion, augmenter la tolérance à l’affect et à l’incertitude.
- Travail cognitif : Identifier les schémas de pensée rigides, défusionner les pensées anxieuses, restructurer les croyances anxiogènes.
Pour explorer la dimension corporelle dès aujourd’hui, je vous invite à lire mon article » Comment calmer l’anxiété ? Revenir au corps et au présent « . Vous y découvrirez des clés pratiques pour le quotidien.
Une thérapie engagée : devenir l'artisan de votre apaisement
Mon rôle ne consiste pas à vous bercer d’illusions ou à vous promettre une vie sans stress, garantie sans la moindre contrariété car ils font partie de la vie. En revanche, mon objectif est de vous apprendre à y faire face sans lutter contre vous-même, et à traverser les aléas avec plus de stabilité et de discernement.
Je vous offre un cadre clair, structuré, bienveillant mais sans complaisance, dans lequel vous restez l’acteur principal de votre transformation.
RÉSERVEZ UN APPEL DÉCOUVERTE DÈS AUJOURD'HUI
Et si vous arrêtiez enfin de lutter contre vous-même ?
Un premier échange nous permettra de faire le point sur votre situation, de répondre à vos questions et
de vérifier si mon accompagnement correspond à vos besoins.
N° SIRET : 434 005 534 00046
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