Carole TEODORE
Psychopraticienne Sexologue Sexothérapeute
Spécialisée dans les troubles de l'attachement, l'anxiété, le couple et la sexualité
Je suis Carole TEODORE, Psychopraticienne Sexologue et Sexothérapeute.
J’accompagne les adultes qui souffrent de relations difficiles, d’anxiété ou de blocages dans leur intimité.
« Notre bien-être dépend de la qualité de notre relation avec
nous-même et avec les autres. »
— Carole Téodore
Développer une stabilité intérieure pour vivre des relations plus sereines, apaiser votre anxiété et retrouver une sexualité épanouie.
Peut-être, êtes-vous arrivé ici parce qu’une partie de votre vie est devenue trop difficile à porter.
Peut-être que votre anxiété prend trop de place, que vos pensées tournent en boucle, que vous avez du mal à rester détendu et confiant.
Peut-être que vous répétez les mêmes schémas dans vos relations : peur d’être abandonné, besoin constant d’être rassuré, difficulté à poser vos limites, disputes récurrentes, tendance à trop vous adapter ou à vous fondre dans l’autre.
Ou peut-être que votre sexualité est instisfaisante : baisse de désir, distance avec votre partenaire, difficultés à vous reconnecter à votre corps et à votre plaisir.
Ces difficultés peuvent sembler très différentes.
Pourtant, elles ont un point commun : nous cherchons notre sécurité là où elle ne peut jamais être stable et durable… dans le regard des autres, dans le contrôle de ce qui pourrait nous échapper, dans l’évitement de ce que nous redoutons, dans la performance ou dans l’attente que les circonstances extérieures changent.
La véritable sécurité se construit à l’intérieur de soi.
Et c’est précisément le fil rouge de mon accompagnement.
Ma vision : tisser sa propre sécurité intérieure
Nous passons parfois des années à chercher à l’extérieur de nous ce qui demande d’abord à être construit à l’intérieur.
La sécurité intérieure n’est pas un état magique où l’on ne ressentirait plus jamais de peur, de doute ou d’incertitude.
Ce n’est pas devenir invulnérable ou insensible.
C’est apprendre à devenir un point d’appui pour soi-même.
Imaginez un métier à tisser.
Un tissu solide ne se crée pas en un jour. Il se construit fil après fil, avec patience et attention.
Notre sécurité intérieure fonctionne de la même manière.
Elle se tisse à travers la relation que nous entretenons avec nous-mêmes, nos pensées, nos émotions, notre corps, nos valeurs, notre histoire et nos choix.
Chaque fil compte.
Le fil de notre passé que nous apprenons à apaiser.
Le fil de nos croyances que nous apprenons à remettre en question.
Le fil de nos émotions que nous apprenons à accueillir sans être dirigés par le bout du nez.
Le fil de nos besoins que nous apprenons à écouter et à nourrir.
Le fil de nos valeurs qui nous aide à faire des choix alignés.
Le fil de nos relations que nous apprenons à construire avec davantage de justesse et d’authenticité.
La sécurité intérieure ne signifie pas ne plus avoir besoin des autres.
Bien au contraire.
Elle nous permet d’entrer en relation autrement.
Elle nous apprend à aimer sans nous perdre, à être proche sans fusionner, à donner sans se sacrifier, à recevoir sans se sentir redevable.
Construire sa sécurité intérieure ne signifie pas devenir une île isolée du monde.
C’est devenir un lieu suffisamment stable en soi pour pouvoir rencontrer l’autre sans s’effacer.
La responsabilisation : reprendre votre pouvoir d'agir
La responsabilisation est au cœur de mon accompagnement.
Mais être responsable ne signifie pas être coupable.
Vous n’êtes pas responsable de tout ce que vous avez vécu enfant.
En revanche, vous pouvez progressivement reprendre la responsabilité de ce que vous choisissez d’en faire aujourd’hui.
C’est une différence fondamentale.
La responsabilisation permet de sortir de deux pièges :
Celui de subir sa vie en attendant que les autres changent.
Et celui de se juger en pensant que tout est de sa faute.
Elle ouvre un troisième chemin : celui où vous reconnaissez l’origine de vos souffrances, vos stratégies d’adaptation et vos besoins, tout en retrouvant votre capacité d’action.
Mon parcours personnel : de la résilience à la transmission
Je connais les mécanismes de l’attachement anxieux parce que je les ai étudiés, mais aussi parce que
j’ai compris de l’intérieur ce que cela fait de chercher la sécurité au mauvais endroit.
Un parcours de vie riche qui nourrit aujourd’hui ma pratique thérapeutique
Je suis Carole, j’ai 45 ans et je suis la mère d’un jeune homme de 22 ans.
Ma mission en tant que thérapeute ? Vous aider à vous libérer de cette dépendance exagérée aux autres qui vous épuise et vous gâche vos relations.
Vous savez, celle qui vous fait accepter l’inacceptable, qui vous pousse à vous oublier pour satisfaire les autres. Celle qui vous fait vibrer au moindre signe d’attention et paniquer à l’idée d’être abandonné.
Ça vous parle, n’est-ce pas ?
Avant d’accompagner les autres sur le chemin de la connaissance de soi et de la sécurité intérieure, j’ai moi-même traversé ce labyrinthe.
J’ai été le cliché parfait : une funambule de l’attachement chaotique. Un jour fusionnelle, le lendemain à jouer la reine de glace. Mais toujours avec la peur rivée aux tripes.
Grâce à mes expériences de vie et un travail thérapeutique profond, j’ai pu revenir progressivement et durablement à moi-même, à ma véritable nature : la sécurité, la sérénité, la joie et la confiance.
Et, une fois mon diplôme en poche, je me suis spécialisée dans les Troubles de l’Attachement, les Troubles de l’Anxiété et les Troubles Sexuels pour vous offrir des outils concrets, efficaces et fondés sur la science et mon expérience.
Tout ce que j’ai traversé dans ma vie a renforcé des qualités essentielles dans mon métier de thérapeute : la curiosité, l’ouverture d’esprit, la résilience, la capacité à créer du lien et la capacité de comprendre ce qui se joue derrière les comportements humains.
Aujourd’hui, cette richesse d’expériences nourrit ma pratique et me permet d’accompagner chaque personne avec une vision globale, au-delà des symptômes, en tenant compte de son histoire, de son parcours et de ses ressources.
Mon accompagnement : 3 portes d'entrée vers plus de sécurité intérieure
Apaiser l'anxiété et retrouver un esprit plus serein
L’anxiété n’est pas un tempérament. Votre état naturel est la sérénité et la confiance.
L’anxiété est le résultat d’un système de protection qui s’est activé trop longtemps ou trop intensément.
Ruminations, peur du futur, crises d’angoisse, besoin de contrôler, vérifications, besoin constant d’être rassuré, difficulté à lâcher prise…
En comprenant les mécanismes qui entretiennent l’anxiété et en développant de nouvelles ressources, il devient possible de retrouver davantage de calme et de confiance de manière durable.
Construire des relations plus saines et sortir des schémas qui se répètent
Nos relations sont le reflet de notre sécurité intérieure.
Lorsque celle-ci est fragile, nous cherchons dans l’autre ce que nous n’arrivons pas encore à nous offrir :
une validation, une réassurance permanente, une preuve que nous sommes aimables ou que nous comptons.
L’objectif n’est pas de devenir froid et distant.
L’objectif est de pouvoir aimer autrement :
Créer du lien sans se perdre dans la relation.
Poser ses limites sans culpabiliser.
Exprimer ses besoins sans peur.
Communiquer de manière responsable et authentique.
Aller vers une sexualité consciente et choisie
La sexualité est un espace profondément lié à notre rapport à nous-même, à notre corps, à nos émotions et à notre relation à l’autre.
Une baisse de désir, des blocages ou une difficulté à vivre pleinement son intimité ne sont pas simplement des problèmes à corriger.
Ils sont des messages à écouter.
Mon approche vise à vous aider à avoir une sexualité plus consciente, plus sereine et plus épanouissante.
Une sexualité qui ne repose ni sur la performance, ni sur le devoir, ni sur les injonctions.
Une sexualité choisie et non subie.
Mon approche thérapeutique : comprendre, transformer, s'épanouir
Une approche intégrative adaptée à votre singularité
Chaque personne est unique.
C’est pourquoi je ne m’appuie pas sur une seule méthode, mais sur différentes approches complémentaires afin d’adapter l’accompagnement à votre problématique, votre singularité et vos objectifs.
J’intègre notamment :
- La Thérapie des Schémas
Pour identifier votre style d’attachement (anxieux, évitant, désorganisé), comprendre l’origine de vos blessures émotionnelles et schémas répétitifs, et soigner votre enfant intérieur blessé qui sabote vos relations.
- Les Thérapies Cognitivo-Comportementales et Émotionnelles (TCCE)
Pour comprendre les liens entre pensées, émotions et comportements, et développer de nouvelles façons de fonctionner au quotidien.
- La Communication Non Violente (CNV)
Pour prendre conscience des émotions et désirs et qui vous animent, apprendre à exprimer vos besoins, sortir des rapports de force et construire des échanges plus authentiques.
- La Sexothérapie
Pour accompagner les difficultés d’ordre psychologique liées au désir, au corps, à l’intimité et à la sexualité.
Ce que je vous aide à transformer
Passer d'une vie guidée par la peur à une vie guidée par des choix conscients
AUTONOMIE AFFECTIVE
- Comprendre l’origine de votre dépendance affective pour transformer vos schémas relationnels.
- Développer votre capacité à vous apaiser et à répondre à vos propres besoins émotionnels.
- Reconnaître votre valeur, indépendamment du regard, de l’approbation ou de la présence des autres.
- Construire une identité propre sans vous perdre dans la relation.
- Poser des limites saines et exprimer vos besoins avec davantage d’assurance.
- Apprivoiser la solitude et développer une sécurité intérieure.
- Créer des relations choisies, équilibrées et nourrissantes.
APAISER L'ANXIÉTÉ
- Comprendre le fonctionnement de l’anxiété et identifier les mécanismes qui l’entretiennent.
- Apprendre à réguler vos émotions pour ne plus être submergé par vos réactions.
- Développer votre tolérance à l’incertitude et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
- Identifier, questionner et transformer les pensées anxieuses qui alimentent les ruminations.
- Expérimenter des outils de régulation comme la respiration, la pleine conscience et l’ancrage corporel.
- Mettre en place des habitudes favorables à un équilibre émotionnel durable.
MIEUX COMMUNIQUER
- Comprendre ce qui se joue réellement derrière les conflits et les réactions automatiques.
- Sortir des reproches, des défenses automatiques et des rapports de force.
- Exprimer vos besoins, vos limites et vos ressentis sans accusation.
- Apprendre à écouter l’autre avec davantage d’ouverture et d’empathie.
- Formuler des demandes claires pour favoriser une meilleure compréhension mutuelle.
- Construire des solutions respectueuses des besoins de chacun.
- Développer une communication plus authentique, consciente et apaisée.
SEXUALITÉ ÉPANOUIE
- Comprendre les blocages émotionnels, relationnels ou corporels qui freinent votre épanouissement sexuel.
- Explorer ce qui influence votre désir et créer les conditions favorables à son émergence.
- Vous réconcilier avec votre corps, votre plaisir et votre intimité.
- Développer une sexualité plus libre, consciente et choisie.
- Sortir de la honte, de la culpabilité ou des injonctions qui limitent votre vie sexuelle.
- Retrouver une sexualité vivante, source de connexion, de plaisir et d’épanouissement.
RESTAURER LA CONFIANCE
- Comprendre ce qui a fragilisé votre confiance et les blessures qui se cachent derrière.
- Apaiser les impacts émotionnels d’une rupture, d’une infidélité ou d’une déception relationnelle.
- Retrouver confiance en votre capacité à faire des choix justes pour vous.
- Dépasser la peur d’être à nouveau trahi(e), abandonné(e) ou blessé(e).
- Réapprendre à faire confiance avec discernement, sans vous perdre ni vous fermer.
- Se reconstruire pour avancer vers des relations plus sereines et sécurisantes.
Ma manière de vous accompagner
La relation thérapeutique : un espace de confiance où le changement devient possible.
Je vous offre un accompagnement à la fois chaleureux, profond et responsabilisant.
Je crois qu’une thérapie efficace ne consiste pas uniquement à comprendre pourquoi nous souffrons, mais aussi à apprendre comment avancer autrement.
Mon rôle n’est pas de vous donner des réponses toutes faites.
Il est de vous aider à développer votre propre capacité de compréhension, de choix et de transformation.
Je vous accompagne avec bienveillance, mais aussi avec authenticité et pragmatisme.
Parce que changer demande du courage.
Et parce que vous avez déjà en vous les ressources nécessaires pour évoluer.
Thérapies et Consultations
Walking Therapy à Nice & Téléconsultation en France et à l'étranger
J’accompagne les adultes francopones
WALKING THERAPY
La Walking Therapy, ou thérapie en marchant, est une psychothérapie en extérieur qui se déroule en marchant côte à côte dans un environnement naturel.
TÉLÉCONSULTATION
La thérapie en visio est la solution idéale pour consulter son psy depuis le confort de chez soi avec moins de contraintes.
Les problématiques que j'accompagne
Experte des Troubles de l'Attachement, Troubles de l'Anxiété, Sexualité et Problèmes de Communication dans le Couple
MON PARCOURS D'ÉTUDE
Comprendre l’humain dans sa complexité et sa beauté
Mon approche repose sur la science et une conviction profonde :
nos difficultés actuelles ne sont pas le fruit du hasard.
Elles prennent racine dans notre histoire, nos apprentissages relationnels et les stratégies que nous avons développées pour nous protéger.
Consultante en Relation d’Aide
Ecole
Ecoute Ton Corps – Lise Bourbeau
Praticienne en Sexothérapie
Ecole de Psychothérapie PSYNAPSE –
Alain Héril
Psychopraticienne –
Ecole EFDS
Praticienne en Thérapies
Cognitives et Comportementales –
Ecole ERCT
Interventions Médias
Je suis sollicitée par les médias pour apporter un éclairage psychologique sur des sujets d’actualité.
RÉSERVEZ UN APPEL DÉCOUVERTE DÈS AUJOURD'HUI
Et si le changement commençait maintenant ?
Chaque parcours est unique. Un premier échange nous permettra de faire le point sur votre situation, de répondre à vos questions et
de vérifier si mon accompagnement correspond à vos besoins.
06 13 15 11 74
Le mardi & mercredi de 10h à 20h
Une Psycho-Sexothérapeute
à votre écoute
Un accompagnement
personnalisé
N° SIRET : 434 005 534 00046
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